简单回答：哺乳妈妈可以运动塑身。

一个正常瘦小的女性也可以，更何况是一个注重体育锻炼的保持身体健康的正常女性。

1、 不会因为妈妈吃得少，乳汁营养就变少。只要妈妈不是极度饥饿快要不能维持机体运转，那么乳汁都会正常产生，拥有孩子所需要的最优化营养，那些从食物中无法足够获取的，也会从母体本身获取。联合国有一句著名的话：非洲瘦到饥饿威胁的母亲和美国曼哈顿公寓里母亲的乳汁一样的好，母乳帮我们真正实现了公平。

2、 母乳并不会因为运动而变得有毒。母乳有可能因为剧烈运动后产生的乳酸而暂时变酸，但那并不会影响母乳本身的质量，但也许有的宝宝对味道会有些嫌弃。乳酸产生的前提是剧烈运动，当你运动到心跳超过120，身体感觉到极限时乳酸才开始产生。而母乳妈妈的塑身运动，都不会到达这个程度；其次，即便进行了颇为剧烈的运动而产生了乳酸，乳酸也大约会在半小时以后下降到运动前的水平，也就是说等妈妈把气喘顺了，觉得体力稍微恢复的时候喂奶，也就差不多了。

3、 我们仍旧建议妈妈不要过快过度减肥，这首先是基于对妈妈健康和体力的考虑，因为带孩子真的也是一件体力活呢，过度的消耗对健康并没有好处。