哺乳期的妈妈们到底能不能喝咖啡呢？

简单说，哺乳期适当饮用咖啡或者进食含有咖啡因的饮料或食物并没有什么问题。因此妈妈没有必要因为哺乳放弃饮用咖啡、茶或者巧克力。

咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。有咖啡因成分的咖啡、茶、软饮料及能量饮料十分畅销，因此，咖啡因也是世界上最普遍被使用的精神药品，而作为药品的咖啡因在《药物与母乳喂养》上的分级也是在安全级别之内。很多咖啡因的自然来源也含有多种其他的黄嘌呤生物碱，包括强心剂茶碱和可可碱以及其他物质例如单宁酸。

咖啡因只有少量会分泌至乳汁中，约母亲血中浓度的0.1%。通常在摄食之后60分钟母乳中的量最高。一般建议孕妇的一天摄取量不要超过300毫克，对于一般成人的建议是一天摄取量不要超过400毫克。对大多数婴儿来说来说，妈妈每天摄入不到300毫克的咖啡因，不太可能引起大麻烦。

咖啡因的来源除了咖啡之外，还有可乐、红茶、巧克力等。妈妈在同时食用这些含有咖啡因的饮料，那么要注意量的叠加。同时，妈妈也要注意观察孩子的情况，因为每个孩子对咖啡因的敏感度不同，若发现婴儿比较烦躁不好安抚入睡时，可以试着在下午之后就不要喝含有咖啡因的饮料看看是否有差别。

举例而言，一杯240ml的鲜煮咖啡咖啡因含量大约95-200mg，同量去咖啡因的鲜煮咖啡大约2-12mg，一杯240ml的速溶咖啡咖啡因含量大约27-173mg，需要注意的是茶的咖啡因含量有时候并不一定比咖啡低，一杯和咖啡差不多量的乌龙茶咖啡因含量大约在37mg、白茶75mg，而一块30g左右的黑巧克力咖啡因含量大约20mg。妈妈们一天吃小块的巧克力，或者来一杯300ml的咖啡或茶应该没有什么太大问题。

另外，咖啡因在小而体内的半衰期随着年纪缩短：新生儿约65~130小时，3~5个月大则缩短至14小时，4~9个月则为3~7个小时。所以随着年纪的增加，对咖啡因的代谢越快，影响就越少。