现在都提倡说，早上给孩子吃一个鸡蛋有注意影响的吸收，增加宝宝的抵抗力，真的是这样吗？下面就和懿英母婴育儿培训课程老师一起来看看是不是这么回事。
　　鸡蛋对我们来说最重要的意义，在于它是一个优质的蛋白质来源。鸡蛋中除了水，一半都是蛋白质，而且相对来说还蛮适合我们消化吸收的。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，6-12个月的宝宝，推荐摄入蛋白质的量是每天20克，1-3岁是25克，4-6岁是30克。至于脂肪，一方面随着宝宝的成长，对热量摄入的要求增加，另一方面对热量中脂肪占比的要求则下降。算一下，大概1-6岁的宝宝，每天推荐从脂肪中摄入的热量在300-400大卡左右。
　　一个鸡蛋中的脂肪大概可以供给约40-45大卡热量，同时供给6克左右的蛋白质。因此相对于一天整体的蛋白质和脂肪需求，一个鸡蛋并没有太多。从这个方面来看每天吃是没什么问题。
　　那反过来说，是不是每天都必须吃鸡蛋呢？其实也不是的。
　　食物不是水或者氧气，没有某种食物是“必要”的，每种食物都可以被合理的替代，更不要说有必要天天吃了。

　　鸡蛋很有营养，但是再有营养，再神奇的食物，都只是一种食物。对于饮食来说，重要的一定是多样化和平衡。不只是鸡蛋，总有很多家长在担心孩子会因为不肯吃某种食物，或者对某种食物过敏而导致营养缺乏，但实际上每种食物都会有对应的替代品，可以通过一种或者多种食物来进行弥补。