每天一个鸡蛋对孩子有好处吗
时间:2019-12-06 09:48:09
阅读数:3795
现在都提倡说,早上给孩子吃一个鸡蛋有注意影响的吸收,增加宝宝的抵抗力,真的是这样吗?下面就和懿英母婴育儿培训课程老师一起来看看是不是这么回事。
鸡蛋对我们来说最重要的意义,在于它是一个优质的蛋白质来源。鸡蛋中除了水,一半都是蛋白质,而且相对来说还蛮适合我们消化吸收的。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,6-12个月的宝宝,推荐摄入蛋白质的量是每天20克,1-3岁是25克,4-6岁是30克。至于脂肪,一方面随着宝宝的成长,对热量摄入的要求增加,另一方面对热量中脂肪占比的要求则下降。算一下,大概1-6岁的宝宝,每天推荐从脂肪中摄入的热量在300-400大卡左右。
一个鸡蛋中的脂肪大概可以供给约40-45大卡热量,同时供给6克左右的蛋白质。因此相对于一天整体的蛋白质和脂肪需求,一个鸡蛋并没有太多。从这个方面来看每天吃是没什么问题。
那反过来说,是不是每天都必须吃鸡蛋呢?其实也不是的。
食物不是水或者氧气,没有某种食物是“必要”的,每种食物都可以被合理的替代,更不要说有必要天天吃了。
鸡蛋很有营养,但是再有营养,再神奇的食物,都只是一种食物。对于饮食来说,重要的一定是多样化和平衡。不只是鸡蛋,总有很多家长在担心孩子会因为不肯吃某种食物,或者对某种食物过敏而导致营养缺乏,但实际上每种食物都会有对应的替代品,可以通过一种或者多种食物来进行弥补。
总的来说,每天一个鸡蛋对孩子来说是有好处的,但是是否每天都要吃鸡蛋就没有一个准确的答案,大家可以根据自己的食谱合理搭配。