越来越多的研究表明，60%-80%的女性会经历产后忧郁的情绪状态，而大约21%的女性会得产后抑郁症。另外，约10%的新手爸爸也会遭受孕产期心理疾病的困扰。如果夫妻一方正在经历产后抑郁症，伴侣的情绪也会受到很大的影响，可能导致夫妻关系僵化、互相怨恨，甚至离婚！然而，对于含蓄的中国人来说，很多时候，要“说出来”谈何容易！下面产后抑郁指导老师将会告诉你如何如何打破沟通的僵局，让伴侣了解自己需要心理支持和帮助呢？

　　一、和伴侣单独谈谈
　　找一个只有你们两个人，可以安静谈话的时间。认真地告诉你的伴侣你没有在编故事，这也不是你的错，但不是带有情绪的抱怨。向他/她解释产后抑郁症是一种真正的疾病，这会影响你们的夫妻关系、亲子关系和家庭关系。请伴侣理解你真的需要寻求专业的治疗与帮助，而且会有效果。
　　二、请伴侣参与你的康复
　　当你去看医生或治疗师时，让伴侣陪同前往。与他/她分享有关产后抑郁症的资料，让他/她更了解你的病情。
　　三、请伴侣放心
　　告诉你的伴侣，他/她不能“治好”你的病，你的病也不会很快痊愈。但不要沮丧，你依然很感激对方的支持。并且你的伴侣越是支持你，你也会越快恢复。请记住，对你的伴侣来说，你的病情也让他/她非常痛苦。
　　四、保持统一战线
　　你们是一体的。抑郁会对夫妻关系造成很大的影响，所以开诚布公地与伴侣沟通，请对方也保持接纳的心态，并促进你们之间的相互支持。
　　五、告诉伴侣需要得到怎么样的支持
　　告诉对方具体该如何做或者不要做什么。人和人是不一样的，著名心理治疗师及社会工作者KarenKleiman建议新妈妈不要指望丈夫猜出你的感受或你需要什么，而是具体地告诉他你希望得到什么支持和帮助。否则，他很容易会误解，导致夫妻之间互相怨恨。
　　六、寻求他人的支持
　　当你付出了努力，而你的伴侣仍然不理解或不接受你的状态，那么，请尽快联系其他人。亲友、专业人士和支持团体都可以为你提供帮助。
　　总而言之，当你需要心理支持的时候，说出来！你不是孤单的，这不是你的错。当你主动寻求帮助，你就会好起来！