哺乳期妈妈因各种原因造成乳汁分泌减少后，通过各种方式让乳汁重新分泌增多，这种就称之为追奶。我们常见的追奶方法有以下几种：

1. 妈妈对自己要有信心，可以寻求哺乳指导和身边一起追奶的妈妈提供心理支持：妈妈先要对自己有足够的信心，不要受身边其他人的影响，妈妈应学习正确的哺乳姿势和含乳姿势，合理安排工作、生活作息，不要熬夜，保持充足的睡眠。学会给自己减压，享受和宝宝在一起的亲子时光。

2. 让宝宝多吸吮，刺激乳汁分泌。宝宝在出生后应尽早吸吮，肌肤接触，刺激乳汁分泌。如果妈妈早期吸吮和肌肤接触没有做好，尽量不要混合喂养，若奶水真的不够，喂奶时一定要吸空两侧乳房后，再给宝宝吃奶粉，避免攒奶，等奶涨了再给宝宝吃，这样奶水只会越来越少。增加喂奶次数，宝宝在吸吮的时，会刺激大脑分泌泌乳素，进而促进乳汁分泌，慢慢地就可以达到供需平衡。

3. 按摩乳房和肩颈背部，妈妈如果出现乳汁分泌骤然减少，往往会有存在各种压力，肩颈部肌肉会存在持续紧张状态，可以请家人或者专业的理疗师、哺乳指导帮忙放松肩颈。在家可以温水热敷乳房后，做适当的按摩，用手指指腹呈扇形圆圈式轻轻按摩，慢慢推向乳头。轻轻提拉按揉乳头，刺激喷乳反射，促进泌乳。用四个手指指腹从乳根部往乳头方向梳理乳房。