对于绝大多数的新手爸妈们，自点击打开链接己宝宝睡眠绝对是引发家庭战争的话题。下面上海懿英母婴育儿培训指导的老师就来教大家如何让您的宝宝睡眠充足。

　　一、减少宝宝白天睡眠时间。
　　常说的“睡倒觉”白天睡得多，晚上又兴奋。每天早上或者下午尽量让宝宝少睡点，特别是下午5-6点，不要再让宝宝入睡。白天可以出去玩儿，蹦蹦跳跳没问题，还能促进晚上睡眠。
　　二、睡前可以做活动量小的小游戏，帮助宝宝入眠。
　　睡前避免把宝宝刺激得太兴奋，不利于入眠。应该洗完澡后再床上做一些活动量小的游戏，玩一下拼图，安安静静的讲一个故事，唱首温和的歌。可以更快的入眠，也可以培养宝宝的专注力哦。母婴育儿培训指导的老师建议各位新手爸妈们，把宝宝的睡眠控制到20-22点。因为宝宝的生长激素分泌最多，最快的高潮时间是20-22点，这段夜晚最初进入深睡眠的时候。早点入睡对宝宝很重要。
　　三、营造睡眠气氛，不要很困的哄睡觉。
　　宝宝困的时候就容易哭闹，不要在宝宝很困的时候再哄睡，在困意来袭之前就营造睡眠气氛啦！
　　宝宝一岁半的时候睡觉总不踏实，翻来覆去，睡上两三个小时就开始动，有的家长就开始哄宝宝睡觉或者带起玩点小游戏，等困的时候再睡。上海懿英母婴育儿培训指导的老师告诉你，这是错误的。这样的做法会混乱宝宝的睡眠时间。成年人的睡眠有，快速和非快速眼动睡眠两种，分别交替进行。当然，宝宝也遵从这种规律。但宝宝的快速眼动睡眠比成年人要多得多，占据整体睡眠时间的1/2，三岁时，占据整体睡眠时间1/3。也有研究认为，宝宝就是在快速眼动睡眠时，使大脑得以发育成熟。
　　四、睡觉的时候不宜开灯。
　　有的宝宝害怕黑黑的空间，家长就会选择点着灯睡觉，上海懿英母婴育儿培训指导的老师告诉你这种做法可能会影响到宝宝的视力。因为长期在灯光下睡觉，会影响宝宝视网膜发育，对视力产生影响。让眼球和睫状肌得到充分的休息，才不会对视网膜造成损害，影响发育。并且任何人工光源都会产生一种微妙的光压力，这种光压力长期存在可以使宝宝表现得不安，心绪不宁，难以入眠，或者晚上睡眠骚动。长久在灯光下睡觉，会使宝宝每次睡眠时间缩短，无法进入深度睡眠，容易惊醒。
　　以上四点宝宝睡觉时候的注意事项，你都学会了吗？多点经验才能让宝宝健康成长。如果作为新手妈妈爸爸们想要了解更多的母婴育儿方面知识，欢迎报名我们的课程或者点击上海懿英的官网进行学习。