母乳喂养的三大要素：乳房，宝宝，大脑。在乳房和大脑正常的前提下，要增加泌乳量，乳房需要更多来自宝宝的刺激。从妈妈的角度，你的大脑要做适当调整，将哺乳看做重中之重。

如何促进妈妈乳汁分泌,那么妈妈们可以怎么做？

1. 增加喂奶次数。至少两小时喂一次宝宝，主动喂奶。晚上保持喂奶，夜间是泌乳素的高峰。

2. 延长单次喂奶时间。不要定下每侧乳房喂养几分钟的死规矩，这可能限制了宝宝吃奶的自身偏好。让宝宝吃完一侧再换另一侧。这样，宝宝便有机会更多地吃到高脂肪比例的乳汁。

3. 吸吮充分的情况下考虑更多左右交替喂奶。对一些悠闲吸吮后容易睡着的宝宝来说，也许并不那么适合让他自己吃到睡着。我们需要更仔细地观察宝宝，当孩子的吸吮强度变小，吞咽减少，开始安抚吸吮的时候，换到另一侧，帮助他变得清醒并鼓励他积极吃奶直至吸吮强度再次变小，这时可以再换回另一侧。反复靠换边来唤醒宝宝的做法能够鼓励他进行长时间的积极吸吮和吞咽，获得更多乳汁。

4. 加倍喂奶。吃完后不要着急让孩子睡觉，抱一会儿，直立地背着他，让他保持清醒，他可能会打一个嗝，然后肚子里又有一些空间，或者他愿意再来一轮奶，吃得更多一些。这样也能更多刺激乳汁分泌。

5. 肌肤接触。肌肤接触有助于唤醒爱睡的宝宝，刺激不太投入的宝宝积极吃奶。如果担心着凉的话，可以在肌肤接触的时候一起裹上一块毯子。

6. 午睡和夜间喂奶。带着宝宝上床喂奶，也许是最能刺激乳汁分泌的古法之一了。在床上的时候，宝宝和妈妈都能放松下来，也能刺激更长时间，更加频繁地哺乳。泌乳素的水平也会因此提高，体内的催乳素在睡眠时候本身会提升，生长荷尔蒙在睡眠时也一样，它会协同催乳素提高泌乳量。