哺乳期2月瘦7斤，你就不怕影响到喂奶
时间：2019-08-16 10:17:35
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“哺乳期不能减肥，减了就没奶了！”
“哺乳期怎么能减肥呢，吃不好奶怎么会有营养！”
“想要减肥只能少吃，少吃又会没奶……”
有超级多的母乳妈妈有这样的担心，常常在哺乳期会因为体重的问题而烦恼纠结，有的干脆选择了断奶。
那时候，我膀大腰圆.......
出门穿老公的大T恤.......
做点事情身体就虚弱的很.......
实在是不能忍！
来源：www.soogif.com
身高只有1米57的我，产后2个月时体重110斤，比孕前还要重10多斤，最开始3个多月，坦然心安的接受着这个体重，哪有生完孩子不丰满一些的嘛，再说了，产后的体重不都是会慢慢掉的嘛？等等再看呗。
开始减重大计！
运动减肥，我对自己呵呵了
说到减重，想着不就是少吃多运动嘛。
因为在哺乳期，先从运动做起吧，对于全身心且全天带孩子的老母亲来说，难免会有迫切想要“抽离”一小段时间的饥渴感，哪怕半小时的“无娃生活”。
想着这个时间段拿来健身减重挺好，还能解决我（缺乏锻炼） 体虚的问题。其实吧，产假期间整个人状态都很“懈怠”，急需作出改变，运动减重应该就是绝佳的突破口。
2公里、3公里、4公里.......
就在我即将回到轻松5公里的最佳状态时，我儿在为娘每晚跑步时分的哭闹，给了我坚持不下去的正当理由，运动减重宣告失败……
在这个节骨眼上，堪比夏天的空调一样@夏天的陈小舒 的“哺乳期减重不减奶”课程录好了，我负责（偷学） 审校的过程中自己对减重这件事的目标和方案越来越清晰。让我的减重之路上道儿非常快，帮了我大忙！
不饿、不馋轻松减10斤
我其实最开始时，是做好了像孕晚期馋到“挠冰箱门”一样准备的，但当我跟着小舒的课顺利减掉6斤，现在又在3个月减10斤的终极目标的时候，我还真没感到这个过程有特别饿或馋的瞬间。
▲终于达到我想要的健康又匀称的身材啦
▲2个月减7斤，3个月减10斤，
体重两位数的辣妈出街，状态 up up
为什么我能减的轻松又健康？
1、喂奶的消耗起了很大作用。
宝宝每天的奶量大概消耗500卡能量，相当于4碗多米饭呢，再加上保持饮食不过量，并没把消耗的4碗饭吃回来，而是消耗了500卡的赘肉。这是躺着就把肥减了的真实版。
2、小舒的课程对我帮助很大。
她是公共卫生博士，一直专攻在健康营养方面领域，有非常深厚且扎实的专业基础，所以她的课程里讲的“哺乳期饮食与营养”方面的知识非常实用、又科学。虽然我也是IBCLC，但营养方面，她讲的更细且更有操作性。
根据她的建议，我对自己之前的饮食习惯做了调整，比如降低了油炸的烹调方法，增加了饱腹感低热量食物……
老母亲哺乳期减肥，我儿照样长势喜人
减重几乎是产后为自己做的第一件事，精神状态变得更积极了。身体状况也有改善，疲劳感少了、体力更好了。
当然，上班后收到多少对我体重管理成功的赞美，就同时有多少质疑。
“你瞎减肥孩子能吃饱吗？”
▲减重期间，纯母乳喂养的锵锵体重依然保持了平稳增长（图片说明）
如果你也想尝试哺乳期体重管理，又没有找到合适的方法，不妨也听一听让我快速上道的课程《如何减重不减奶》。
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在这45分钟时长的视频课里，小舒在最开始时就先解了大家的惑：
- 哺乳期可以减肥吗？
- 减肥会影响到奶量吗？
- 减肥会影响到乳汁营养吗？
- 那又要具体怎么吃，健康又营养，还能减重不减奶？
- 还提到了咱们身边非常多中国式的传闻，是否科学。
让我们大家一起「吃好还瘦身，减重不减奶」啊。
主编：澜华 编辑：厍萍
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