每一个新手妈妈都会有睡不到整夜觉的情况；并且宝宝的作息也非常混乱，吃奶、睡觉、玩耍的安排都是随机的，毫无章法可言，毛病也一大堆，奶睡、零食奶、胀气、闹觉一样都不少。那么下面上海懿英教育教你如何规范宝宝作息。
　　第一步：耐心并认真记录宝宝以往的作息
　　观察宝宝之前的作息习惯，分析“喂奶、睡觉、活动”的情况，找到可以保留的部分，确定需要改正的部分。
　　第二步：确定喂奶间隔

　　帮助孩子建立良好的喂养规律，确定好吃饭时间，再两顿饭之间安排睡眠和活动，形成“吃-玩-睡”模式。

　　第三步：固定晚上入睡时间
　　从一个特定点开始入手规范，比考量多个点要容易一些，针对性和可操作性更强。
　　第四步：固定迷糊奶的喂奶时间
　　以妈妈的作息调整宝宝的吃奶时间，让妈妈也能好好的休息
　　第五步：依此固定其他母乳的喂奶时间
　　以迷糊奶为靶心，根据喂奶间隔（一般为3-4小时）逐渐固定睡前奶、夜奶、晨奶和白天几顿母乳的时间，让宝宝一天的吃饭时间变得有规律。
　　1、睡前奶
　　没加辅食以前，可以将睡前奶作为睡前仪式的一部分，帮助宝宝入眠；增加辅食以后，睡前奶可以取消也可以保留，妈妈需要根据给宝宝增加辅食的规律自行调整。
　　2、夜奶和晨奶
　　根据月龄和喂奶间隔，按照迷糊奶时间确定宝宝需要1次还是2次夜奶，几点结束夜间长觉吃晨奶，固定大致时间。
　　第六步：调整白天小睡时间和活动时间
　　在一个喂奶间隔里，妈妈可以根据孩子的情况，把白天小睡和玩耍填进去，可以固定每天的小睡和活动；也可以根据当天的安排自行调整，虽然作息略有不同，但因为喂养的规律使一天的安排都变的有条不紊。
　　做到这几步将会对宝宝的作息做到一个很好的调整，让宝宝从小就养成优良的作息。