图片来源：中国营养学会妇幼营养分会

这个宝塔和普通成人的区别在于，除了油、盐，其他品类均增加14-25%。都增加也就意味着哺乳妈妈饮食最大的变化其实只是「量」多了一些，其它和非哺乳期比真的真的没有那么特别。

如果家里饮食本身搭配均衡，你需要的只是：

饿了吃、渴了喝。

如果不够均衡，你需要的是：

第一步：查缺补漏，尽可能调整家庭餐桌饮食的搭配获得均衡营养，不止是哺乳妈妈也同时改善了全家的饮食，通常这是优先选择。

第二步：实在无法实现均衡营养，可以向营养师咨询是否有添加补充剂的必要及具体的剂量。 

同时，泌乳顾问提示妈妈们：

保证哺乳期饮食健康，目的是满足母乳妈妈自身的健康需求，而非乳汁。成熟乳中很多成分都非常稳定，并不受哺乳妈妈日常饮食的影响。

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