图片来源:中国营养学会妇幼营养分会
这个宝塔和普通成人的区别在于,除了油、盐,其他品类均增加14-25%。都增加也就意味着哺乳妈妈饮食最大的变化其实只是「量」多了一些,其它和非哺乳期比真的真的没有那么特别。
如果家里饮食本身搭配均衡,你需要的只是:
饿了吃、渴了喝。
如果不够均衡,你需要的是:
第一步:查缺补漏,尽可能调整家庭餐桌饮食的搭配获得均衡营养,不止是哺乳妈妈也同时改善了全家的饮食,通常这是优先选择。
第二步:实在无法实现均衡营养,可以向营养师咨询是否有添加补充剂的必要及具体的剂量。
同时,泌乳顾问提示妈妈们:
保证哺乳期饮食健康,目的是满足母乳妈妈自身的健康需求,而非乳汁。成熟乳中很多成分都非常稳定,并不受哺乳妈妈日常饮食的影响。
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