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之前我们发的文章《母乳质量与日常饮食的关系，新研究是这么说的……来场数万个妈妈的投票吧！》探讨了哺乳期饮食，接下来我们聊聊待产和分娩时怎么吃吧！

待产和分娩是艰苦的体力劳动，女性在分娩过程中消耗大量的热量，并且需要更多的热量摄入来推进这一不可思议的能量消耗。同时，由于妈妈的精力和身体、专注于产程的每一点进展和变化、加上宫缩的疼痛，有些妈妈还因为疼痛引发恶心、呕吐、疲乏，所以对于吃的欲望可能并不强烈，甚至不想进食。

有需求but没欲望……

这种矛盾的情况实际上是在提醒我们，只有明智地选择所需的食物，才能顺利地获得我们生产所需的全部能量！1

当妈妈们临产时，身体中大量的能量和资源投入到分娩中，所以通常选择易于消化的、不油腻、不辛辣的食物，减轻胃肠道的负担，让身体能集中全部的精力在分娩这件大事上。

2、记得蛋白质

分娩过程中一些优质的蛋白质可以提供较多的身体所需能量，又不会增加胃肠道负担，比如酸奶、坚果、奶昔、奶酪。

杂粮面包、饼干、全麦面食、糙米、燕麦都是很好的纤维来源，提供身体所需的碳水化合物，提供长时间待产分娩所需的能量。这些食物可以很好地和你准备的蛋白质食物搭配出更美味的食物，比如：酸奶坚果燕麦等，孕期就可以将这些食材很好的搭配在一起，调试出你最喜欢的口味以及营养丰富的组合，分娩中则更加游刃有余。

葡萄、猕猴桃、草莓、石榴、杨桃等浆果类水果有一个神奇的作用就是缓解压力、缓解疲乏哦，西瓜、香蕉也是非常棒的选择。有些人发现将水果放入冰箱冷藏后食用，可以给待产分娩的你带来一种舒缓、凉爽的感觉。将水果切成小块，方便食用，也可以少量、多品种地摄入。当然，如果情况紧急，没有来得及准备，饿了*，美*等外卖也是很好的选择，或许会比家人准备的更细致，并送达你的手边。

保持充足的水分在待产和分娩中尤为重要，它也可以作为一种非常容易吸收的能量来源，宫缩间歇频繁少量的的啜吸一口你最喜欢的果汁（可以考虑稍加稀释后饮用），或运动饮料、蜂蜜，可以帮助你有效地保持水分和能量，很多产妇选择爽口清淡的椰子水，可以提供所需的重要电解质，把这些饮料放在一个运动水壶里，方便各种体位时饮用。

原来分娩也能吃东西，还能这么多选择，不要亏待了自己的胃，考虑一下分娩时想吃哪些美味，到时候也放进备产包吧。