选择尺寸适合的纯棉哺乳内衣。因为泌乳的原因，乳房在哺乳期会增大一到两个size，使其坚挺的乳房悬韧带也会由于乳房在频繁地充盈与松软之间变化而不断伸缩。因此我们需要选择尺寸适合的哺乳内衣，既能够给乳房提供有效的承托，预防下垂，还可以减少乳头、乳晕与衣服之间的摩擦，起到保护的作用。

做到按需哺乳。有些妈妈觉得按需哺乳很累，一则判断不了宝宝何时需要哺喂，频繁地哺喂又让妈妈身心疲惫，二则担心过多满足宝宝，会让宝宝需求无度，所以推崇按时哺乳。然而在广阔的大自然里，哺乳动物们是否佩带钟表，又能否读懂表盘上的刻度呢？每个妈妈的泌乳有其各异的规律，还会根据自身条件、宝宝需求，以及对乳房的有效刺激频率进行自我调整，所以只要宝宝想吃（比如有觅乳反射）就哺喂，不要等到宝宝哭闹或烦躁才给TA吃。

养成良好哺乳习惯，双侧乳房轮流哺乳。双侧乳房要轮流哺乳，即一次从一侧开始哺喂，下次从另一侧开始哺喂，尽量确保两侧哺喂的频率、时长相对一致，这样双侧乳房都能得到有效刺激，泌乳量也能相对均衡，可以防止因双侧哺乳不均带来乳房大小差异大的情况。

确保宝宝有效吸吮。学习并掌握正确的哺乳姿势，观察宝宝含乳，即宝宝需要含住乳头及大部分乳晕。因为如果宝宝只含住乳头而非乳头及大部分乳晕，乳头在宝宝上下牙龈之间，宝宝的吸吮动作会造成舌头及牙龈摩擦乳头，容易引发乳头酸痛、皲裂、水泡等问题，影响后续哺乳。

按摩乳房要轻柔，切忌热敷及大力揉搓。乳房皮肤娇嫩，哺乳期间乳腺管充盈脆弱，加上乳房上方及外侧满布淋巴系统，如果此时热敷或大力揉搓，可能会引发皮下组织水肿、乳腺管受伤，增加乳房内部感染风险。妈妈可以在宝宝吸吮时用指腹从远及近地向乳头方向进行环状轻柔按摩，以帮助乳汁更好地排出。尤其乳房肿胀、乳汁淤积情况下切忌热敷及掌揉。

谨慎选择、使用吸奶器。选择吸奶器时，尽量购买口碑较好的品牌，并根据自身乳房情况选择罩杯，调用适当的档位，以免使用时过度摩擦伤及乳头、乳晕及乳腺管。乳房肿胀的情况下，可先用手挤奶的方法排软乳晕，再使用吸奶器。乳汁淤积、乳腺炎则勿强行使用吸奶器，以免机械式负压对乳腺管造成伤害。

哺乳期乳房清洁建议使用清水。乳头、乳晕表层有大量有益菌，能够起到保护作用。哺乳后可挤出少许乳汁涂抹于乳晕、乳头之上，自然风发即可。切忌用肥皂或酒精等过度清洁，避免引起局部皮肤干燥、皲裂，引发真菌感染。

离乳时循序渐进。母乳妈妈可以每3、4天减少1餐母乳，并逐渐缩短每次哺乳的时间，使乳房有节奏地减少泌乳量，预防由于迅速离乳带来的胀奶、淤积现象。