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Hello, 各位美妈们晚上好，我是懿英教育联合创始人赵文虹，同时也是国际认证哺乳顾问。懿英平台呢，每天都会收到妈妈们大量的咨询，妈妈说养娃真的很辛苦，实在又没有太多时间翻书学习，所以呀，从今天起懿英会安排四位国际认证哺乳顾问轮流给妈妈们解答育儿常见的问题。

马上过新年啦，我们准备了新手妈妈几乎都会用到的过年全攻略，今天的问题是：哺乳期可以喝酒，喝茶和喝饮料吗？

有些妈妈担心饮料中的咖啡因通过乳汁进入婴儿体内，让宝宝的中枢神经兴奋而难以入睡。其实含咖啡因的茶、可乐、咖啡等并不是哺乳期禁忌。大多数研究都指出，进入母乳中咖啡因的量不足母乳妈妈摄入的咖啡因总量的1%，也就是说只有极少量的咖啡因会通过母乳进入宝宝体内。这就意味着，母乳妈妈可以吃含咖啡因的食物，但有量的限制。大多数专家都认为应该把每日咖啡因摄入量限定在300毫克以内。美国儿科学会建议一天喝咖啡不要多于3杯。当然啦，妈妈需注意是不是还进食了其他含咖啡因的食物或药物。也有些妈妈发现自己宝宝对咖啡因特别敏感，那么你就要尽量避免这些食物了。

要过年了，难免有些家庭聚餐、同学聚会，美妈们也开始关心是不是可以和闺蜜，或者学生时代的暗恋对象小啜一杯，答案自然也是可以的。不过要记住两点：

第一是量的控制。1到2杯葡萄酒或啤酒都是可以的，但不能过量。

什么是过量呢？每公斤体重每天摄入低于0.5克酒精是相对安全的。比如说一位体重50公斤的妈妈，喝酒精浓度11%的干红，不超过288毫升，喝酒精浓度4%的啤酒，不超过790毫升。

第二是最好在喝酒前喂好宝宝，并且避免空腹喝酒，最好是一边吃东西一边慢慢喝，同时，尽量在酒后2～3小时再给宝宝喂奶。

好了，这就是我们今天的分享。明天我们会和大家分享的是“哺乳期有什么不能吃的吗？”，大家不要错过哟~